Barfix çekemeyen ve barfix sayısını arttırmak isteyen arkadaşlar için bir başlangıç videosu oldu bu. Eğer daha önce hiç barfiks çekmediyseniz yapmanızı isteyeceğim ilk egzersiz negatif barfiks.
Barfiks Demiri Barfiks Sinav Bari Kapi Barfiksi Trendyol
Doğrudan duvara monte edilen barfiks çubukları ise dübel ve vidalar kullanılarak düz.
Evde barfiks yapımı. Bazı türlerinin uç kısımlarındaki hareketli parçalar sayesinde uzatılarak genelde 60-100 cm olan barfiks demiri 150 cm uzunlukta da kullanılabilir. Böylece ağırlığa ihtiyaç duymadan kas yapmaya devam edebilirsiniz. Sadece 3 malzeme ile neler yapabileceğiz gelin hep beraber bakalım.
Videoyu faydalı bulduysanız abone olmayı ve beğenmeyi un. Önce pencerenin icten ölçüsünü aldım ve bir pvc bayisinden malzemelerimi aldımEvd. Şınav 3 x 15.
Barfiks demiri koridor ya da pervaz içinde kullanılacaksa barfiks çubuğun sıkıştırılma yönünde çekilmeli ve böylece sıkışan çubuğun gevşemesinin önüne geçilmelidir. Evde vücut geliştirmek için gerekli olan malzemeler eklemekle bitmez ama bizim işimize en çok yarayacak olan malzemeleri bütçenizi fazla yormayacak şekilde belirledik. Eğer tek kolla yapamıyorsanız iki kolunuzu birden kullanıp bir tanesine daha fazla kuvvet verebilirsiniz.
Kendin yaparsın kanalımda bu gun sineklik nasıl yapılır paylaşmak istedim. Evde parfüm nasıl yapılır. Bir sonraki evde sırt antrenman programınıza burada verdiğimiz barfiks hareketlerini de ekleyin.
1Gün Göğüs Ön Kol. Zıplayarak barfiks egzersizinin sırtınızı sıkıştırdığınız üst kısmında harekete başlayıp kendi ağırlığınızı aşağıya elinizden geldiği kadar uzun sürede yani yavaşça geri bırakmanız. Başlangıç pozisyonu kollar Videoda da göreceğiniz gibi başlangıç pozisyonunda kollarınız omuz hizasından daha geniş açıyla durmalıdır.
En az 3-5 vücut ağırlığıyla barfiks çekemiyorsanız onun yerine bant destekli barfiks çekin. Mesela barfiks veya şınavı iki kolla çok kolay yapmaya başladıysanız artık tek kolla yapmaya başlayın. Şimdi evde sırt kası için Yatay Barfiks Home Inverted Row hareketinin nasıl yapıldığına bakalım.
En az 8-10 vücut ağırlığıyla barfiks çekemiyorsanız onun yerine komando barfiksi çekin. Barfiksbarfiks rekorubarfiks demiribarfiks çekmebarfiks showbarfiks çeşitleribarfiks askerbarfiks aletibarfiks sahnesibarfiks çubuğubarfiks yarışma. Her gün 3 veya 4 set birisi tek ayağınızdan destek sağlayarak size barfiks çektirirBu şekilde bir haftaya kalmaz barfiksiniz bire ulaşmış olur.
Evde Vücut Geliştirme Hareketleri. Evde barfiks çekmek için ne tür ekipman kullanabiliriz. Üst kolu sabit tutup ön kolu yere paralel doğru getirip sonra dik konuma getirerek yapılan güzel bir arka kol egzersizidir.
Barfikste asılı kalma Zıplayarak barfikse çıkın kollarınızı kilitleyerek aşağı yavaş yavaş inin kollarınız orada yarımken bekleyin belirli bir süre sonra barfiks çekiyor olabileceksiniz. One arm lying triceps extension 4 x 10 egzersizi düz bir zemin üzerinde yatarak tek dumbbell kullanarak uygulayın. Evde barfiks çekmek için hangi ekipmanları kullanabileceğinizi öğrenmek.